怎样让胸部快速变坚挺？

怎样让胸部快速变坚挺？

做个手术

哈哈你们太逗了，人家是男的。

首先问一下你是属于哪一类

应根据不同的情况来对症下药

方法本人采用过精油按摩（是自己按摩的）这样才能长期进行，一般来说半年。

你可以买几个单方精油来调，也可买复方精油。但是重在坚持。

此外多做扩胸运动，也是非常必要的

傲人双峰

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。

备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！

采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效.具体方法: 1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次. 2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用5指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次. 3.热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次.只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米. 4.体育锻炼:锻炼是丰乳的良方.参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满.平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美. 酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源. 木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍.另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果. 种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物.何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品. 维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育. 维他命B群食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成. 富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品. 食补药膳:在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味4物汤”调补气血.也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育.

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