市重点的同学高三开学时的摸底考一般考几分？

我是09届高考考生，最近很紧张，感到高三了，前两年也有点放松
我是普通中学的，平时未尽全力，但还算中上水平，一般班级前十
但现在慌了，我想请教一下，最好是市重点往届生，有经验的，问一下你们当时高三开学时的摸底考一般考几分？
一年内可以提高多少？
能介绍一点高考复习的经验吗？我现在弄了语文想数学，弄了英语想历史，有点烦躁了，还不太确定效果，总怕到考试时不行
不知怎了，忽然没信心了，以前我不太用功，我觉得学习很简单，考试前抱抱佛脚，还可考个年级前几的，现在我变得整天抱着书，却一个字都看不进，我居然变得让我自己都鄙视的那种死读书的人了……额……天……我一想到高考就自我怀疑，又有点怕考砸……
我很希望能靠500分以上，但我知道还有很大差距……真的只要跟着学校布置的做就行吗？要不要做点别的？到底曾样才可以啊……
有人能给点建议吗？我有点手足无措了……谢谢，我会加赏分的！

ps 我现在四门加综合大约400分左右，很急，我数学最弱，大约80分左右，但我现在想提高数学吧，做数学时又想想英语100分左右也太低，再想想语文和历史也想再高点，唉……八个月不到，来得及吗……
有过来人能说说复习策略吗？！

我是上海的，谢谢

英语靠积累每天都要看`睡觉前做听力和阅读
数学提起来有难度`我觉的资质比较重要..有针对性复习.别瞎弄,先基础的公式什么的弄明白在一步一步来`

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