1000米5分钟我1000米要4：40-5分钟,谁能支个招啊,马上要考试了 本人81KG,1米72
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解决时间 2021-01-30 16:47
- 提问者网友：焚苦与心
- 2021-01-30 07:11
1000米5分钟我1000米要4：40-5分钟,谁能支个招啊,马上要考试了 本人81KG,1米72
最佳答案
- 五星知识达人网友：北城痞子
- 2021-01-30 08:14
在500米的时候,就要用呼吸的方法了.用鼻子吸两口气,再用嘴吐出.调整呼吸和心态,不要急.在跑步前做好热身,肌肉就不会酸痛.如果平时不常锻炼,肌肉不发达.那就每天早晨坚持跑步（长跑）,刚开始几天腿会很酸.但坚持几天就好了,肌肉强度也上去了,但是一定要坚持.速度不要急,慢慢往上提.也可以适当做一些练习分别提高耐力和冲刺的速度,比如提高耐力可以一口气跑3000或4000米不要求多快,但是不能停.冲刺可以连续尽全力跑3,4个400米,还是重在坚持,每次都要尽全力!也可以练往返跑,也挺有用.这些都是每天练得,可以根据个人程度自己加减. 以前的师弟都是这样练的,一定会有用的.就是重在坚持,别放弃!加油!祝你考试顺利!
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- 1楼网友：孤独的牧羊人
- 2021-01-30 09:12
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