仰卧起坐 一个月可以提升几个?
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-06 03:41
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-04-06 00:36
仰卧起坐 一个月可以提升几个?
最佳答案
- 五星知识达人网友：旧脸谱
- 2021-04-06 00:54
负重仰卧起坐，可以在身上背负重物，或者抱个杠铃片做仰卧起坐……同时配合跑步
如果天天做的话 一次50个。一个月之后大概有70个
如果天天做的话 一次50个。一个月之后大概有70个
全部回答
- 1楼网友：逐風
- 2021-04-06 04:24
做仰卧起坐主要锻炼腹肌，根据你做的方法和速度锻炼的效果都不一样，不在于做多做少，只要能达到预计效果就ok
- 2楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-04-06 03:54
不要刻意想能够提升多少.主要在于效果.如果你可以保持一次40个就可以了.重要的是坚持
- 3楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-04-06 02:55
一个月少一两天的时间内可以提升到几个？最好介绍个好方法 如果天天做的话 一次50个。一个月之后大概有70个 大概20到30个 300个
- 4楼网友：罪歌
- 2021-04-06 01:35
还有就是要加强有氧的锻炼，这只是最简单的方法，是要练到位分组数最好是5到6组每组作12到20个还要慢起慢下，起时呼气、躺下时吸气。
练的方法也讲究第一不是越多越好，，建议改为卷腹，而且仰卧起坐坐得不好还会伤到腰腹肌是最难练的连续练一个月可以提高很多的了
但是要练出腹肌要讲究方法
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