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要求：不过度绝食，但也不能说一天跑个三千米啊啊啊！合理！快速！高招！

减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤左右的体重。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助您达到真正减肥的目的。
……首先，在饮食上要注意的：
1 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2
2 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择
3 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料
4 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食
5 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。
6 少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐
7 永远不要站着吃饭，并且避免吃饭时看电视
……其次，在运动上要多注意这几点：
8 适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪
9 有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力
10 选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量
11 每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持
12 限制您坐着的时间，上班时利用一切可走动的机会，走路及适当地做家务均是很好的运动方式
最后，最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功！

枇杷减肥妙用可以减肥

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。 中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。枇杷粥制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。 使用减肥产品的话可以试试【美姿减肥胶囊】，我吃【美姿减肥胶囊】两个月减了28斤，现在停药半年了没有副作用，也没有反弹，他们【（Q号是 1 592 4172 04 ）网站搜索  nvrenlt.cn就可以看到 】

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