跑完四百米腿酸痛怎么办？

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-22 20:40

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-04-22 12:35

今天才参加校运会400米预赛，明天还要决赛

腿很酸很疼···怎么办啊？？？

最佳答案

五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-04-22 13:04

按摩放松　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

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1楼网友：荒野風
2021-04-22 16:13

泰国的拳王膏，可以快速减轻过量运动带来的酸痛及不适

2楼网友：执傲
2021-04-22 15:30

先用热水敷，多按摩，再睡上一晚就好了

3楼网友：逐風
2021-04-22 14:58

你可以不跑啊！或者请人吃棒棒糖啊(这个很重要）！

4楼网友：三千妖杀
2021-04-22 14:30

找一个布条或者是护膝，把它紧紧的勒住大腿和小腿，那样可以使腿上的肌肉收紧，这样就不会觉得疼痛了，也不会影响你的水平发挥！不妨一试，很有效！

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