怎样提高启动速度和身体韧度

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-15 05:29

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-05-14 05:52

篮球

最佳答案

五星知识达人网友：猎心人
2021-05-14 07:30

身体韧度

常做退步走（倒走）,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂,同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可以锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。
倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。

提醒：1.进行退步走要注意安全，不要跌倒。2.锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，你的颈椎也吃不消。3.可以前后走交替进行。

全部回答

1楼网友：愁杀梦里人
2021-05-14 10:15

只要功夫深，你会变强的！

2楼网友：春色三分
2021-05-14 10:01

练习你的爆发力

3楼网友：独钓一江月
2021-05-14 09:15

我觉得提高也提高不了多少，看你天赋怎么样了

4楼网友：佘樂
2021-05-14 08:49

启动速度主要依赖于小腿的力量所以平时要多注意小腿力量锻炼这样启动速度自然就快了呵呵其实光启动速度还不够突破的时候即使第一步过了对方但是如果没有体重力量还是很吃亏的

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息