身高一米八如果扣篮需要跳多高?

身高一米八如果扣篮需要跳多高?

标准篮筐高度是：3.05m
1.8m再加你的臂展再加你的弹跳
手掌打的话很容易扣篮
手掌小的话，就要练练弹跳啦

如何训练弹跳力

1、半蹲跳
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、抬脚尖(提踵)
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点
③再慢慢放下，完成一次。

3、台阶
①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖……
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，可用手帮助起跳……

5、脚尖跳
①将脚尖抬到最高点
②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm

6、蹲跳(这一项每周练一次)
①站立，怀抱篮球于胸前
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，
④着地，完成一下。
⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

提示：
1、练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高。
2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，最好在专业人士指导下进行。

20公分吧~~ 看你手多大了~~

标准篮筐3.05

自己琢磨去吧

40公分差不多吧

能摸到3.25就行拉。

有人错误的以为用篮圈的高度减去你的身高+手长就是你要跳的高度，这是不对的，因为你是要把球扣进，而不是按在篮圈上，所以还要加一个篮球的直径。
~O(∩_∩)O~
你现在过篮圈的一节手指要忽略不计，因为你拿球后会比你空手跳的低一点~
首先你看一下你原地站立把手向上够（不许踮脚~）能够到的高度是多少？
用“篮圈的高度（3.05m） + 篮球的直径（25~30cm） - 你刚才够到的高度就是你现在需要跳的高度~~（注意：这个高度只能勉强灌篮，要想提高灌篮的命中率以及舒适程度要再加10cm）
好了希望对你有帮助~
~O(∩_∩)O~

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息