单双杠训练

答案:1 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-10-13 05:32

提问者网友：最爱你的唇
2021-10-12 23:34

单双杠训练

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-10-12 23:58

手撑杆时，先把双脚也放到杆上，手再下去，这样比较容易，先练这个，一段时间后，脚再放下来，用手直接撑上撑下，平时可以双手吊在单杆上，能做引体向上最好，做不了就光吊着，一分钟为限，尽你的力吊久点，偶尔做一下俯卧撑，平时生活中很多事可以练到手臂肌肉的，可以试一下，例如提提水啊之类的。双杆是一门艺术，但愿你有所建树!其次，对于训练方法我不赞同楼上的说法。应该这样才是科学训练方法：1：热身十分钟。2：练习单双杠。（因为肌肉在没有疲劳的时候是有一定的记忆力的）3：俯卧撑30到45个。4：跑步800米（达到减轻体重的效果，但要注意饮食）最后我想告诉你常拉单杠的朋友，一定都会有茧。初拉的朋友，常会因此起水泡，而一旦起了水泡，拉的时候手会很痛。我有位朋友还因此带著防滑的麻布手套去拉，那画面实在非常的…所以练出茧来一定是必要的。希望你满意！

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息