健身后第二天大腿疼，可继续做大腿拉伸动作吗？

答案:7 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-04 10:38

提问者网友：你给我的爱
2021-03-04 01:04

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-03-04 01:16

建议先停止拉伸动作。
所有拉伸运动的一个基本原则是酸疼停止，一旦疼痛，应该立刻停止拉伸动作。
采取“rice”原则，rest、ice、compression、elevation。
先休息，然后冰敷，还不行就需要按压按摩，还不行就需要太高，减少毛细血管破损，促进静脉回流。

硬块可能是局部组织液淤积造成的，请停止腿部一切拉伸和机械运动72小时以上，并且采用冰敷按摩等手段帮助腿部肌肉恢复。

全部回答

1楼网友：像个废品
2021-03-04 06:11

可以但要先做半小时热身待肌肉筋骨完全舒展开后便可

2楼网友：北方的南先生
2021-03-04 05:07

正常现象，健身的每一个动作的过程都是在使你的肌肉撕裂开，也就是你的肌肉纤维被拉断，之后需要补充蛋白质来修补这些纤维，从而达到你的肌肉维度不断增加的目的，如果健身后你的肌肉不疼，那就证明没练到位。。相当于白练。恢复几天就好了，放心吧，只要不是特别难受的拉伤疼痛就好。酸痛是正常的。

3楼网友：西岸风
2021-03-04 03:30

这时候不推荐，不过可以做点恢复性的动作。
以后，健身后10分钟记得做拉伸运动，对身体有好处，隔日做效果会减弱，当然如果你要做做也行，建议是等身体恢复后才继续做剧烈和热身运动。

4楼网友：神的生死簿
2021-03-04 02:33

初次运动后都会疼痛，可以继续做。
如果是肌肉拉伤的话，想做也疼的做不了，很好区别。

5楼网友：忘川信使
2021-03-04 01:57

建议暂时休息一下。如果前一天的训练强度很大，第二天肌肉会有酸胀感，说明肌肉受到很有力的刺激，而休息能让肌肉更好的恢复和增长。

6楼网友：孤老序
2021-03-04 01:23

所有拉伸运动的一个基本原则是酸加疼止，一旦疼痛，应该立刻停止拉伸动作，以肌肉拉伤的可能性最大，采取rice原则，rest，ice，compression，elevation，先休息，然后冰敷，还不行就需要按压按摩，还不行就需要太高，减少毛细血管破损，促进静脉回流。硬块可能是局部组织液淤积造成的，请停止腿部一切拉伸和机械运动72小时以上，并且采用冰敷按摩等手段帮助腿部肌肉恢复。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息