长跑怎么跑?
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-14 21:05
- 提问者网友：了了无期
- 2021-02-14 14:05
长跑怎么跑?
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-02-14 14:49
一个正常人的爆发体能一般都是在0—450米左右，1000米跑步，在前一百米的时候你要用自己百分之75、85的体力来加速和热身，最住要还是要枪一个好位子（跑到），在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸，在450——900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率，和摆臂速度，身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿，上半身的倾斜应该是在75度。追问嗯嗯，平常怎么练？一周几次，一次1500米（200米1圈）可以吗？跑到最后的时候我冲刺不了，没力气了
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