一个人如何才能变胖？

一个人如何才能变胖？

从吃中变胖：
第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。　　
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。　
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿。
　第四：三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。
增肥食谱：　
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。　
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

多吃不运动

去做一些力量训练，
造成肌肉良性损伤，然后通过大量的营养补充，主要是蛋白质的摄入以及糖的摄入
还有加上足够的休息
就会增加体重的

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