独自去西藏旅行应注意些什么？必去地方？

从广东出发去西藏的最佳路线～？

虽说西藏美景多，特别是青藏铁路开通后，去西藏旅游探险的人越来越多。西藏地形复杂特别，很多人到那就会有高原反应，有很多人对于神秘的西藏仍有很多的疑惑，今天小妹我整理出了一份出行手册，去西藏旅游之前浏览一遍，相信会有很大收获的...
　　
　　1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
　　
　　　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
　　
　　　　2、如何避免或减轻高原反应？
　　
　　　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
　　
　　　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
　　
　　　　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
　　
　　　　如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
　　
　　　　3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
　　
　　　　西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
　　
　　　　严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
　　
　　　　4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
　　
　　　　进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏并(支)气管炎、糖尿并感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾玻另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
　　
　　　　5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
　　
　　　　感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
　　
　　　　在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
　　
　　　

其实楼上都说了很多在西藏应该注意的问题，的确在西藏有很多是和我们不一样的，不过我个人觉得因为你是自己一个人去西藏旅程，旅途相对来说要自由，建议你不要一个人去海拔很高的地方，可以去西藏最美的林芝波密地区看看，在林芝波密地区气候，海拔都比其他要好，你自己一个人安全系数也高，在林芝地区你不用再到一大堆的衣服，带件毛衣和厚外套就可以抵御了，因为是自己一个人去，所以也要做好相应的准备，进藏前一周，要养精蓄锐，可服用优易，藏药红景天等抗高原反应效果好的产品，以增强抗疲劳、抗缺氧的能力。如果正在处于发烧感冒，一定要延迟进藏。因为感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而且在缺氧状态下不易痊愈。第二因为你是从广东出发，可以先到四川，走川藏线去西藏，进藏可选择坐火车，边看一路的风景，也让身体有个有个适应过程，回来时因如果旅行疲劳可以选择坐飞机。因西藏天气干燥，变化无常，且紫外线十分强烈，一定要准备好遮阳伞、墨镜、防晒霜、润肤霜和唇膏。必须随身备好一些平常自己常用的感冒止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。维生素类药。以备不时之需，但一定要记住，有一点感冒的症状，马上就得吃药。以免引发更大的伤害，还有旅游肯定是要照几张风景，照相器材也一定要备好，如果容量不够了，电池没电了等等，那谁都帮不上忙啦。

其实大家最担心的就是高原反应，不要背上心理恐惧的包袱，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应，而且每个人的反应表现也各不相同。其实只要你像上面说的准备充足，是不会有什么大问题的。还要注意的就是如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在１２～１４小时左右产生，进藏第一天一定要休息好，少说话，缺氧状态会让人有一时兴奋的表现。轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄就吸氧，延缓适应高原的时间。这就是为什么你一个人要去进藏后选择先去林芝的原因，那里海拔低，更有一个适应过程。在波密的话还有一个帐篷营地，你一个人去还可以在那里休息住宿，不会有高原反应的，在那里收费便宜，还能享受不同于大酒店的快乐，是你不错的选择哦。旅行也是要注意身体的安全呀，多吃易消化的食品，饭吃七分饱，一定要多喝水。切莫频繁洗浴，以免受凉引起感冒。不可急速行走，更不能跑步，一定要量力而行。也希望你有一个美好的旅程，

我有个大学同学去了新疆啊,好羡慕

沿着马路走

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