坐飞机很害怕怎么办

坐飞机很害怕怎么办

关键是要放稳心态
1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有 充沛的精力。　　
2、应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。　　
3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大 视野。　　
4、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听 音乐等。　　
5、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和 山脉、河。不要看近处的云。　　
6、一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的 事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、 固定头部。　　
7、防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即 离开现场，避开视线。

真的希望飞机出事的相关新闻可以少看到些，有点害怕，都说坐飞机很安全，但其实每次坐的时候，就会被那些新闻所影响，总会不由自主的想，万一飞机突然坠毁，家人该怎么办，如果可以委托什么人或是机构啥的把我们的重要资产信息之类的东西交给自己的信赖的人，了却一些身后事，对自己和亲人来说也是极好的

同情，其实坐飞机不害怕的人不多，呵呵，特别害怕的也不少，你并不孤独。小鸟认识好几个商务人士非迫不得已从来不肯坐飞机，宁可提前几天坐火车，名人里也不鲜见，听说葛优葛大爷一上飞机就面无人色，老佛爷Karl Lagerfeld坐自己的私人飞机都会慌，不抱着少年时代的破旧垫子就胃疼得受不了。可见这种严重的飞机恐惧症，全世界范围内都没有好的治愈方法，也不是多坐几回飞机就能解决的。你现在要想的不是怎么解决它，而是怎么面对它。非上飞机不可（比如一定要和家人同步）就用自己喜欢的方式来分散注意力（尽管可能并不好使），必要时可以用一些有舒缓作用的芳香精油。最好的解决方式就是干脆不要坐飞机，这并不妨碍我们走遍全世界，不要拿这个来难为自己，不坐飞机是你的自由。

那就改做高铁啊，现在飞机因为自身原因出事率不高啊，都是自动驾驶，你害怕就上飞机就睡觉，或者跟别人聊天，转移注意力

不要坐靠窗户的座位，对于乘坐飞机的人而言，最恐怖的时候应该是飞机起飞爬升和降落的时间段，此时颠簸较大，可以给你一些建议，以便消除恐惧感：1.因为过大的爬升率和下降率产生的心悸，可以深呼吸，眼睛前上方看，深呼吸可以减轻恐惧感。2.不坐靠窗的座位，尽量不向窗外看，这样减少高度产生的视觉冲击。3.起飞和降落的时候系好安全带，然后要一个小枕头，抱在怀里，人抱着东西会有一定的心里安慰效果。4.挑选靠近机翼，也就是飞机中部的座位，在飞机爬升和降落的时候带来的倾斜最小。同时因为飞机机翼阻挡，噪音也是比较小的。总之，坐飞机看上去危险，其实是相当安全的，祝你旅途顺利

尽量少坐，用高铁和大巴替代吧

害怕坐飞机但难以启齿？别因此瞧不起自己：至少有几百万人跟你一样。
国外的一项研究结果显示：“飞行是一种特殊的处境，它会让人的心理变得更脆弱，改变人们对自我的意识。”心理学家认为，飞机集中了引发人不安的某些元素。在飞机这样一个视野受限的环境中，人的身体感受力会受影响，人的接收感知力和听觉都会产生变化。空间定位感和时间定位感的缺乏——悬在出发地和到达地之间——导致一种不真实感。乘客被关闭在一个无法逃离的密闭空间里，自由被剥夺，成为完全被动的人。他们被儿童化——固定在座位上，只能听从空乘人员的指挥，自己什么也不能控制。
害怕乘坐飞机的6种人
对于飞行的恐惧有种种不同表现：避免乘飞机、跟机组人员对抗、干脆缩进自我的壳子里。某些人完全拒绝乘飞机；另一些人虽然乘飞机，但是极其谨慎。心理学家、法国索邦大学教授玛丽-克劳德·邓丹总结出害怕乘坐飞机的6种人。
陆地人——一旦离开陆地，就会觉得危险重重。首先，他们会感到起飞引发的紧张；一旦升空，地面坐标的消失让他们觉得置身虚空，再加上空气流的振动，更令他们不安；最后，是对事故的担忧。他们的不安源自对“空气”元素和飞机运作的不了解。合理的解释就足以帮助他们消除恐惧。
决策人——抱怨自己失去控制。他们习惯于发号施令、控制局面，无法忍受自己处于被动之中。他们的不安常常会消散在驾驶舱：让他们跟驾驶员聊聊，就能让他们放下心来。
焦虑人——总往坏的方面想，如乘飞机前好几天就开始想象坠机事件。他们应学会如何更好地控制自己的紧张。
空难受害人——某些乘客本来一直没有飞行的问题，直到有一天自己经历一起飞行事故，或者有一段与飞行有关的痛苦回忆。从此以后，他们会害怕飞行。要让他们重新适应飞行，就必须帮助他们解开“死亡”和飞机的关联。
空间恐惧人——他们对空间的恐惧源自以下几种不安：被封闭，被局限于各色人等中间，身处高空，远离家园。有针对他们的特定治疗，尤其是在行为心理学方面。
惊慌失措人——这类人经历过危险的时刻，他们担心危险再度来临。首先，机组人员受过充分训练，可帮助他们克服困难；其次，一旦他们发生严重的健康问题，飞机可以改变航向来帮助他们。
克服你的乘机恐惧
如果乘机让您担忧，那做一些放松训练，如瑜伽的放松术或是深呼吸，就可以降低您的警惕度，让您接近睡眠状态，从而得到放松。
如果您非常紧张，可以尝试想象脱敏训练。清楚地想象飞机的画面，保持想象中的场景，当实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法进行对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。
如果您已经发展到恐惧的地步，行为治疗可以帮助您。您可求助专业人员做实地适应训练。可以先看一些飞机的照片，谈飞机的事情；等到看惯了，可试着走近飞机场，靠近真正的飞机，最后坐飞机。
Tips：飞机比火车和汽车更可靠
文峰是一位企业管理咨询师，经常奔波于各大城市。他说，“我超级害怕坐飞机，但因为工作关系我平均一个月要坐两次，有时还是10多个小时的长途。每次飞前的几天，我都会失眠。我几乎想要换工作了，我不断告诉自己飞机的安全性最高，但似乎没有一点用。”
事实上，飞机的确是最可靠的交通工具，但它也是最让人害怕的。中国民航学院安全科学研究所所长孙瑞山说：“按每百万次飞行发生的有人员死亡的空难事故次数计算，1991年是1.7次，1999年降到1次以下，2000年再次下降到0.85次。按2000年的概率算，117.65万次飞行才发生一次死亡性空难。假如有人每天坐一次飞机，要3223年才遇上一次空难。而以路程为标准的安全度量单位，即平均每飞行1000公里死亡的人数，自上个世纪 70年代中期以后大约为0.05个，远远低于铁路和公路。”飞机出事故的概率相对于其他交通工具是很小的，飞机和汽车的比例是1：3000 ；和火车是1：1000。

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