脚举到头上怎么练?

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-11-17 10:28

提问者网友：山高云阔
2021-11-17 05:43

脚举到头上怎么练?

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-11-17 06:11

想把脚举到头上需要有足够的韧性、和身体的平衡性。所以要想玩朝天蹬，首先得把全身的韧代拉开，然后锻炼腿部力量，比如学习劈一字，劈下去角度必须小于180度，一般能在高出地面30厘米的地方劈下去就差不多，当然～腿部应有相当的力量才行！

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1楼网友：骨子里都是戏
2021-11-17 07:38

先要练到一字叉到底同时要向上不断的踢腿你可以在和你身高差不多的地方悬一个东西像是足球或是铃铛什么的然后不断地踢一直到踢到为止

2楼网友：神的生死簿
2021-11-17 07:27

首先这个需要长时间的锻炼，循序渐进，贵在坚持，不是一朝一夕就能练成的。
需要压腿，像学习舞蹈、武术或者体操等一样锻炼基本功。
当把筋拉开后，柔软度到了的时候就能把脚举到头上。
注意一定不要贸然行动、急于求成，否则可能会拉伤肌肉或造成其它运动损伤。
当然还有一种快速的方法，就是像小品中说的那样，直接把鞋举过头顶，造成视觉上的假象，呵呵。

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