我最近打篮球老扭伤脚，有什么办法让我避免？

脚踝扭伤是一种打篮球时较常见的情况。

特别是现在 天气冷了 身体没有那么柔软

要注意热身

扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。

预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。

处理方法：轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带）；重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。

注意事项：受伤后24小时内用冷水（或冰）敷，24小时后用热水敷。休息时将伤肢垫高，促进静脉回流，利于消肿。一般5—10天可以基本痊愈，如果到时还无起色，必须尽快去医院检查。

注意打球的场地 如果不是很平 最好就不要打了 如果还不错 先热热身 手脚都活动开了 在打 如果有条件做好事带一些护具 球鞋什么的

热身自不必说了，尽量穿高帮的毛巾袜和高帮的篮球鞋，热身时踝关节的活动一定要充分

因为现在天气冷，比较容易受伤，所以应该充分做好热身先打。