吃什么防骨质疏松

吃什么防骨质疏松

问题一：骨质疏松吃什么好 5分说简单点：一旦发现了骨质疏松了，或者开始疼痛酸痛了储通过骨头汤啊这些食补的方式就不凑效了，因为太慢了
而目前来说，一般人的概念就是，骨质疏松了就是补钙，但是一般很难补得进去，因为疏松包括2方面，1个是骨质，一个是骨胶原流失，就好比我们家里盖房子，水泥混凝土和砖头缺一不可，构成了墙壁，缺了砖头，就好比缺了钙，缺了水泥就好比缺了骨胶原。
而对中老年人骨质疏松最好的产品，目前算是正分子骨胶原低聚肽了，因为可以补钙和胶原双补，最重要的是：是肽剂，人体可以不用分解直接吸收的。你用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决
还有几点：
第一个，平时可以多晒晒太阳，如果每天能20分钟晒太阳，可以大幅度促进钙吸收
第二个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑这些有氧运动）
第三个，很重要的，就是保持心情好问题二：吃什么食物可以防止骨质疏松 预防骨质疏松，从30岁开始就要进行了。
1、每天补充一定的钙。可以每天喝一杯牛奶，或者多吃些含钙的食物，比如甲壳类海鲜、骨头、海带紫菜之类的海产品等等。
2、吃些补肾的食物，其实骨质疏松还和体内雌激素有关，雌激素水平下降，就容易骨质疏松，而补肾的食物虽然不含有雌激素，但是具有类雌激素养的作用。
3、多运动，多运动可以预防骨质疏松的。问题三：骨质疏松吃什么食物好？ 您好，骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
最常见的症症，以疼痛为见。疼痛后出现身长缩短、驼背、骨折；严重者，胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
胆 目前最好的治疗方法：“骨水泥”治疗法。利用特制细针，将“骨水泥”注入指定部位，不仅可解除患者的疼痛，而且可加固病变部位，防止病变继续恶化。
在此建议，有这类疾病的朋友，应及早到院检查、治疗，以免错误最佳治疗时间、造成永久性伤害。zhy问题四：有骨质疏松吃什么营养品好 鹿骨——中老年人对抗骨质疏松和补钙的佳品鹿骨是指鹿的骨骼，鹿骨的营养成分包括：含有丰富的活性钙、骨胶原、软骨素，是活性钙的重要来源。鹿骨的软骨中富含大量的酸性粘多糖及其衍生物，这类物质具有重要的生理功能和多种药理活性。含有丰富的氨基酸及各种蛋白质多肽组分，氨基酸总量为31.704%，其中必需氨基酸（EAA）总量为7.642%。含有多种矿物质，如镁、铁、锌、钾、磷、硒等以及维生素（如VA、VB2、VE、VK）等。鹿骨的作用：预防和治疗骨质疏松，缓解腰腿、关节疼痛。提高骨骼密度，防止骨折。补钙。新西兰十一坊鹿骨软胶襄新西兰十一坊鹿骨软胶襄，由新西兰最大的软胶襄营养品公司生产，直接原装进口。是采用现代纳米技术（高分子粉碎），将鹿骨萃取成含钙丰富的鹿骨粉，并配以亚麻籽油生产而成。新西兰十一坊鹿骨特点：采用现代纳米技术（高分子粉碎），将鹿骨萃取成含钙丰富的鹿骨粉，钙分子达到微米级，更容易吸收。含高钙。鹿骨粉中含钙量达到42%，每一粒新西兰十一坊鹿骨复合营养软胶襄含钙100mg.天然活性钙，不消耗胃酸，不伤肠胃，不便秘。许多化学合成钙产品容易导致便秘。适宜人群：骨质疏松、腰腿关节疼痛的中老年人。需要补钙的人群。骨质疏松症作为严重危害老年人健康的疾病，已经成为全世界方泛关注的严重社会问题之一。骨质疏松就像“影子杀手”，初期我们常常没有任何感觉，如果您已经出现了疼痛和抽筋现象，说明骨质疏松正严重威胁您的健康，补钙更是刻不容缓。鹿骨补钙科学，能大幅度提高骨骼密度，使您的骨骼更加强韧，对骨质疏松的预防和治疗同样有效，明显缓解您的腰腿疼痛抽筋等症状，防止骨折发生。问题五：骨质疏松的人应吃什么食物 1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。问题六：骨质疏松吃什么水果好 骨质疏松要常吃1、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，菠菜中含有丰富的维生素K
骨质疏松要常吃2、镁
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
骨质疏松要常吃3、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。
骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质
骨质疏松要常吃4、维生素B12
2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
骨质疏松要常吃5、钾
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。问题七：患骨质疏松症者应多吃什么类食物 平衡膳食，通过谷类，豆类，蔬菜，水果，坚果，蛋，奶比例合理的搭配，结合科学运动，多的晒太阳，有助维生素D合成！问题八：骨质疏松吃什么食物好 补钙啊 钙片或者胶囊 吸收好的 多晒太阳 补充维生素D问题九：治疗骨质疏松可以吃什么水果和蔬菜 骨质疏松吃什么水果好:吃蜜桔能防骨质疏松
骨质疏松吃什么水果好,吃蜜桔能防骨质疏松。蜜桔中含有一种黄色素——β隐黄素，有增强骨质并抑制骨质减少的作用。医学界认为，女性闭经时荷尔蒙的平衡会发生变化，因此容易患骨质疏松症。而研究表明，常吃蜜桔的女性患骨质疏松症的人较少。专家对212位绝经妇女血液中的β隐黄素和骨质疏松症的关系作了调查，发现每天吃4个以上蜜桔的调查者血液中的 β隐黄素比每天不吃蜜桔的调查者浓度高，患骨质疏松症的概率低92%。
骨质疏松吃什么水果好:吃甜瓜桑葚防骨质疏松
骨质疏松吃什么水果好，吃甜瓜桑葚防骨质疏松，将100克甜瓜子炒干，研磨成粉末，与5斤桑葚打成汁后，一起小火熬制成膏，每天食用1-2次，1次3-4汤匙。长期服用效果更佳。
桑葚中富含白藜芦醇，它可通过抵制破骨细胞分化、促进成骨细胞的活性使骨基质蛋白质量增加，进而达到增强骨强度的作用。甜瓜子含有的皂苷样成分能增加局部毛细血管的通透性，为骨细胞提供很好的供血环境。
骨质疏松吃什么水果好：吃梅干防骨质疏松
骨质疏松吃什么水果好,梅干具有生津止渴和预防便秘等作用。美国一项新研究发现，绝经妇女每天吃10粒梅干有助于降低骨质疏松症和骨折危险。
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