什么方法可以瘦大腿的吗？

你可以去做刮痧　

工具：刮痧油、刮痧板

刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 谭木匠

1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合

2、方向：从大腿根的方向开始 向下刮。只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！

3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山

4、力度：一定要相对大力度快速的刮。这是泻法！

泻法是刮痧的一种手法，手法的区别大致取决于力量轻重，速度缓急，时间长短，
刮拭快慢等。泻法就是相对压力大，刮拭速度快，刺激时间短，背离心脏方向的手
法。如果简单的描述呢，就是相对用力，感到略微痛感，刮拭的时候刮一下大概一
秒左右的速度。
（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~最后总结的力度是 用自身感觉有点疼的力度来刮 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）

5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角

6、时间：每天一共刮15－20分钟

7、要注意的小细节：

（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位
穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用刮痧油)
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水。半小时后可洗热水澡，二三小时后可洗凉水澡
（5）每天一次就可以

（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去

（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

（8）不是刮出痧才算有效果，刮了刺激到穴位坚持就可以达到效果

（9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常

（10）有的MM说有图也找不准穴位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以

动作一：垂直伸腿 　　仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。 　　动作二：踩单车 　　仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近，左右轮流，像骑单车的动作一样，重复12—16次。 　　动作三：伸臂收腹 　　躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；收缩腹部，把肩胛骨向上提；重复12—16次。 　　动作四：收腹提臀 　　仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后；两腿膝盖向胸前收，使它们成90度；收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动；动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿，重复12—16次。 　　动作五：U形伸腿 　　仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板；两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字形；重复12—16次.

要是小腿我可有个秘方的

那就是多穿高跟鞋，这个方法瘦小腿很好，我试验过呢！要是大腿我就是用药物减肥感觉挺明显的，就是拖肥果