解析：孕妇疲劳了吃什么好

解析：孕妇疲劳了吃什么好

孕期疲劳，宝妈应该多吃：
适当地喝果蔬汁
　　很多孕妇都有这样的体验，在妊娠初期感到非常疲惫，尤其妊娠第一个月时极易产生疲倦感。如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的，而适当地喝果蔬汁能够补充体内维生素，抗疲劳。
　　多吃粗粮
　　玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
　　喝牛奶可以缓解呕吐
　　很多孕妇在怀孕初期都会出现呕吐现象，有的人甚至不吃饭，但这样是不好的，造成胎儿的营养不良。缓解呕吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完饭后，卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。
　　多吃新鲜的瓜果蔬菜
　　吃新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕期呕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
　　适量吃些酸性食物
　　女性怀孕初期，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。

会 ,您的心理状态直接影响宝宝的生长发育 经常有一个好的心态 宝宝才能健康成长.l另外，孕妇不适合太疲劳。建议您 不要听比较悲伤的歌曲 看悲剧作品 选择一些舒缓平和的音乐 适量运动 多和对您和宝宝都会有好处

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