男人怎么减肚子?

不过肚子我自己感觉有15斤，我很少和啤酒．以前的腹肌完全看不见了．以前喜欢打篮球球．．想请问怎么短期能减掉多余的肉啊．．．最好不用太过火的锻炼．现在变懒了，谢谢个位了

【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，
又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，
腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，
仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，
目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。
”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

俯卧撑多做做。

一次20个。一天 4次、左右。

坚持。

做俯卧撑就是练腹肌的。

时间长乐才有效果、要坚持哦 。

天天早上跑跑步，打打篮球，不要喝酒或者可乐之类~

然后吃饭也不要老是吃肉啊，什么的

去健身房，跑步，多做运动 啊，不要吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，吃大米

如果不想运动 还想短时间减下来 那就吸脂去吧

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