练肌肉要到什么程度才有效，

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-13 06:42

提问者网友：你给我的爱
2021-02-13 01:17

练肌肉要到什么程度才有效，

最佳答案

五星知识达人网友：往事隔山水
2021-02-13 01:44

不用练到疼。
比如分组做俯卧撑，前几组做到极限的70%——85%，最后一组到极限。
其实只要锻炼就一定会有效果的。锻炼是很公平的，你付出的越多，你收获的就会越多。
建议隔天锻炼，效果更佳，多吃含蛋白质的食物。

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1楼网友：话散在刀尖上
2021-02-13 04:19

腹部6块三角肌比肌

2楼网友：低音帝王
2021-02-13 04:06

那就要看的基因和你想练到什么程度了，不要企图用不正当的手段，比如吃激素。

健美的目的是为了锻炼和保持精神的愉悦，不是为了增加体重，增加肌肉。

3楼网友：大漠
2021-02-13 03:39

权志龙的那个程度就好了

4楼网友：上分大魔王
2021-02-13 02:20

若想增长肌肉的话需要练到肌肉酸痛才能长肌肉，也是锻炼肌肉最有效的，既长了肌肉又长了力量，但总练到肌肉酸痛增长太多肌肉也不好，显得累赘，也对身体有伤害，所以锻炼要适量，一周有那么一两次练到肌肉疼痛就够了，若是练到了肌肉疼痛第二天最好休息一天，隔天再练，否则肌肉得不到充足休息是不好的，锻炼一定注意劳逸结合。

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