女生体脂26.1%，肌肉率69.4%是很胖吗...

女生体脂26.1%，肌肉率69.4%是很胖吗...

我是健身教练
26可以，不是很高，特别是一个女性，就更是不高了，如果想练出线条，那就要减脂了，脂肪含量要降低到20%左右，跑步的消耗毕竟是有限的，而且还会消耗肌肉，
力量运动，可以提高身体肌肉比例，提高肌肉力量、围度、耐力，提高免疫力，提高新陈代谢，消耗脂肪。这个后期消耗是很多的。应该这个是减肥的根本

有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支持力量运动，提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪，相互结合到一起后减脂的效果就会非常的好了，特别注意要先无氧，在有氧
还有健身疑惑可以再问本教练解答

我身高169，体重61.3kg，体脂率25%，肌肉69.6%。跟你很像，就是不知道你身高跟我相差多少。
别人都说我看起来壮，不是胖！
这种在女生中属于正常的形体，不过现在的人都以瘦为美。所以基本上体脂率降低到21%，体重55kg，肌肉基本保持不变，这个形体看起来会好很多。
很多人有误区觉得看起来壮就是肌肉多，其实不是的，我自己知道自己就是胖！其实把在肌肉间的脂肪减少，会看起来瘦很多！而且会有线条，不是瘦弱的感觉。

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