膝盖骨质增生怎么办好？

膝盖骨质增生怎么办好？

膝盖骨刺患者的注意事项：
一、不宜做剧烈运动：如打网球或爬山等，可做徒步行走或游泳等。
二、家庭事务不宜做蹲下擦地或洗衣。
三、减轻体重：如过胖的人宜减轻体重，减低膝关节压力。 四、行走有疼痛时可用拐杖或助行器辅助，减轻疼痛。
膝盖骨质增生锻炼方法:
1、坐位膝关节屈伸运动，视情况于踝关节处绑适度重量沙袋，每次50下每天两次。
2、踩固定自行车每天30分钟。
3、仰卧于床上双腿伸直交替上抬，注意膝关节要打弯速度宜太快，双腿交替上抬次20次组，每日做三组随着断练习肌肉力量断增加大概1月自身情况而定，加至30次每组每组多50次每日多5组。
4、坚持做双则股四肌等收缩静力训练，即取卧或坐姿双下肢，伸直用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10~20秒放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次做三周，有效每日坚持0.5~1小时步行，自我按摩双腿。
5、老年朋友进行膝盖骨质增生锻炼时，应掌握正确锻炼方法，避免负重，循序渐进，空蹬自行车锻炼保证膝关节能维持定活动度，预防肌肉萎缩达控制病情发展目外出时骑三轮车代步 ，既活动了膝关节又避免了负重。

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