请问如何提高跳绳成绩?还有一个月就要体育中考了，我跳绳一分钟才150...

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-04 11:30

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-02-04 07:06

请问如何提高跳绳成绩?还有一个月就要体育中考了，我跳绳一分钟才150多，最高没超过170。急求好方法！

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-02-04 08:08

重要的是，1跳起来的时候不要跳的太高了，绳子刚好能过就OK呐，这样比较节省体力（关于体力，还是要靠跑步提升的，反正中考也要考的吗，练一练，在基于中考的基础上还可以适当加一点训练力度）2甩跳绳时，频率要高，但手臂不能动，手腕动就好了，否则手很容易酸。手要握住手柄的后半部分。再者，途中尽量不要停，坚持下去，一会就好了（一个小窍门：跳不起的时候，望天吧，放松，深呼吸。我也用，也即将面临中考，效果很好，从我以前的1分98个提到了1分184个）不过最重要的是多练呐。中考加油哦

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1楼网友：野慌
2021-02-04 09:09

鉴于你的情况，你可以每天给自己增加适当的量，比如今天你跳了120，明天你可以锻炼自己跳125，后天可以130…就这样，你可以最终达到要求的，但是如果你每天都强迫自己跳到170，反而会打击你的自信心，欲速则不达，质的飞跃需要量的积累的，希望可以帮到你

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