脑力工作能力的变化规律

如题

脑力工作能力的变化规律

脑力工作能力包括工作速度和准确性，反映高级神经功能状态。正常情况下，它在学习过程也有一定变化，根据这种变化规律，可合理安排学习和评价作息制度。 　　学日中，学生脑力工作能力的变化，在一般情况下其规律是：学习日开始后逐渐升高，约学习2小时后达到高峰，以后逐渐下降，午间休息后回升，然后又逐渐下降，到学习日末时下降至稍低于学习日开始前水平；或由于即将到来的休息性活动引起前驱性兴奋，使工作能力略有回升，有人称此为终末激发。这两种情况都符合大脑皮质功能活动特性，即经过始动调节后工作能力升高；继续下去达到神经细胞损耗超越恢复时，出现保护性抑制；适当休息后，工作能力恢复；到学习日末时，工作能力仍无严重下降。因此，可认为是高级神经功能状态良好的类型。 　　学周中，学生经过星期日休息后，工作能力有所恢复，但由于始动调节需要一个过程，所以一般在星期一的工作能力并不太高，星期二才升高，高峰维持在星期三，以后下降，或出现终末激发的工作能力回升。 　　学年中，学生在第一学期的后半段，工作能力比前半段的高，第二学期便逐渐呈下降趋势，到学年末时达最低水平。在学习周和学习年过程中，工作能力出现上述变化，都反映高级神经功能状态良好的类型。

本世纪初，一位德国医生威尔赫姆·弗里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，经过长期的临床观察发现，在病人的病症、情感以及行为的起伏中存在着一个以23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动。大约过了20年，奥地利一大学教授阿尔弗雷德·泰尔其尔经过长期的研究证明，人的智力是以33天为波动周期的。于是，体力、智力、情绪的生物周期节奏被揭示了。 正确充分地利用生物周期，在体力处于高潮期时，人们感觉体力充沛、精神饱满，情绪处于高潮期则表现出强烈的创造力和艺术感染力、心情愉快乐观，当智力周期处于高峰时，人的头脑敏捷、思维活跃、记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。

相反，在低潮期，人的体力容易疲劳、办事拖来、畏却；在情绪方面易喜怒无常、烦躁、意志沮丧；智力方面则表现为注意力不集中、健忘、判断力降低等。

在高潮与低潮的过渡期也称为“临界期”，是一个极不稳定的时期。在这段时期极易出现差错，粗枝大叶，易感染疾病，机体各方面的协调性也较差，易发生事故等等。

生物节奏即是这麽有节律地支配着每个人，利用生物周期也只是为了提示人们，在某段日子里可能出现的体力、情绪和智力的倾向而已。一旦人门能够及时地、清楚地意识到自己所处得周期变化，就可以充分地利用它来有效地工作、学习和生活，既便是处在“低潮期”或“临界期”，只要注意适当休息、锻炼和营养，注意用脑的卫生，如变换大脑的活动方式、轮流学习不同的内容，使大脑的各个区域交替活动、劳逸结合，就可以保证大脑有条不紊地工作，更好地提高工作和学习效率。

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