最近眼睛疼而且眼屎多，看电脑或者电视眼睛特别难受

是用眼过度疲劳了。

1.主要用眼卫生，如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗
2.坚持做眼保健操
3.光线要充足，避免反光
4.饮食结构合理
5.加强锻炼，增强体质
6.读书写字要做到‘二要，六不要’
7.劳逸结合，睡眠充足
8.电脑操作者要注意避免长时间近距离接触电脑，保持良好的工作姿势，保持适当的工作距离，创造并保持良好的工作条件工作时多喝茶水，用完电脑应洗脸
9.定期检查视力 。

用眼过度需要休息，饮食上要注意眼睛健康，多补充眼睛所必需的营养——叶黄素及多种维生素，可以缓解眼疲劳，改善眼睛症状

叶黄素及多种维生素的抗氧化作用，保持血液中一氧化氮的水平，维持营养代谢过程，进而改善眼部微循环，缓解青光眼、眼疼、眼胀等症状。

能够激活细胞粘膜正常的功能，使泪腺细胞膜对外界的刺激反应正常，进而改善眼睛干涩痒痛，迎风流泪等症状。

只要我们的眼睛对着亮光，视网膜上的叶黄素就不断地在消耗，恰恰是我们的饮食里严重缺乏叶黄素，现代生活方式使人们更多时间在用眼学习工作，长期如此营养眼睛的叶黄素极度缺乏，早期出现视疲劳，逐步发展出现近视、老花眼、白内障、飞蚊症、夜盲症，甚至失明。现代营养学研究证实叶黄素是改善上述眼睛病症有效因子，除此之外，没有更好的药物可以达到如此满意的效果。叶黄素通过两方面发挥作用，第一，叶黄素是抗氧化因子，可以清除眼睛里的自由基，避免自由基对视网膜、晶状体、玻璃体的氧化损伤，预防这些常见的眼病的发生；第二，叶黄素是产生视觉的重要感光材料，通过叶黄素在视网膜内的生物化学变化，产生视觉神经信号而使大脑有清晰的视觉。如果眼睛里缺乏叶黄素我们就会发生看东西不清，就好象复印机里缺乏墨粉复印出的资料不清楚一样的道理。

含叶黄素较多的蔬菜有甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜等；含叶黄素较多的水果有猕猴桃、葡萄、橙子等。根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。人们要想获得足够的叶黄素就必须多吃这些富含叶黄素的水果和蔬菜。研究还发现，叶黄素不仅能保护人的眼睛，对预防乳腺癌的发生、降低心脏病的发病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，应注意补充叶黄素。

日常生活中要注意

1.不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2.避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

3.改正皱眉、眯眼等不良表情。

4.在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5.不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

6.小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。

7.洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8.临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9.注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。

10.看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。

如果没有感冒的话，那上火，或买些苦丁茶喝，那东西明目