男,22岁,我想让我的胸肌变的大点,但是怎么锻炼都没用，谁能帮帮忙。

每天锻炼身体,

有事情的时候就不一定了，但是发现身体没什么变化，

我是小鼓棒.郁闷！

锻炼是长期的事情，短时间对某个部位的锻炼是看不出来效果的，你可能是锻炼强度不够，试试加大强度

加了健身群帮你解决

群号79506612

    做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

     每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

     科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

要勤做俯卧撑，拉拉力器，这有利于胸廓扩大，同时还要多做仰卧起坐，做仰卧起坐时也用到胸部的力量，会使您的胸肌更加结实

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