谁帮我编一个食谱，就是一个学生一日三餐吗，每餐所摄入的含量

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-07-31 05:41

提问者网友：浩歌待明月
2021-07-31 01:11

最佳答案

五星知识达人网友：轻雾山林
2021-07-31 01:48

早餐：一杯牛奶加一份足量的面包或其他面食

中餐：大米饭加一份荤菜和青菜

晚餐：米饭加荤菜·青菜和汤

如果熬夜的话，就还吃点不易上火并且有营养的夜宵

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1楼网友：过活
2021-07-31 02:10

减肥食谱：食谱一早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。早午间：吃水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。午晚间：吃水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，新鲜蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难有没有简单的方法，有——减肥产品要选择的话给你推荐一个经典百合胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴祝愿你早日减肥成功！

2楼网友：爱难随人意
2021-07-31 02:01

早餐：一个肉包子或面包+一个水煮鸡蛋+一杯牛奶或豆浆=200千卡

午餐：一碗米饭+青菜+荤菜+汤=大概是450千卡左右

晚餐：尽量要少吃些，半碗米饭+青菜+少量荤菜，如果实在饿了就吃一个水果=热量大概是300千卡

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