背肌怎么练?
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-05-12 15:17
- 提问者网友：骨子里的高雅
- 2021-05-12 05:04
背肌怎么练?
最佳答案
- 五星知识达人网友：十鸦
- 2021-05-12 06:24
1、在单杠上进行引体向上；
2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推；
3、单手握哑铃进行划船式动作。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
全部回答
- 1楼网友：愁杀梦里人
- 2021-05-12 06:53
最简单实用的是趴在垫子上，双脚合拢，另一个人坐在这个人的脚踝处，趴在地上的人抱头，利用背部肌肉向上提起上身，一般就是做50~100个为一组！ 一次的量不必要太多 循循渐进，重要的是最好是一口气昨晚五十个！~效果更佳
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