怎样才可以晚睡早起,??

葡萄籽适合哪个年龄吃??

人是不一样滴！

有的人精力充沛，睡的很少但很精神，一醒就不想再睡，俺哥就是这样滴！本人很羡慕他

有的人天生精力欠佳，老喜欢赖床，感觉睡不够，就像本人！我从高中到大学毕业到现在工作三年，我一直致力于用精神抵抗睡眠，我达到了晚睡，但始终不能早起，就是起的早，一天也病恹恹的，所以遵循上天给你的身体，适应自然！

当然，必要的克制点睡眠也是有必要滴，不然超过8小时对身体对你的工作或学习都有负面影响！

那要提高睡眠质量

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上， 他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

使用葡萄籽产品的主要是三类人：一是中老年人，他们认为葡萄籽保健品可以预防衰老、提高机体免疫力；二是女性，她们相信葡萄籽产品具有延缓皮肤衰老和美容作用；三是过敏症患者，因为有研究显示，葡萄籽产品可以缓解部分过敏症状。 服用时也有一定的禁忌。在准备使用葡萄籽产品之前都应该先到医生咨询，以确定是否适用。以下人群应慎用葡萄籽产品：有出血倾向者，或者凝血功能有障碍者；正在使用药物、草药、抗氧化剂或其他保健品者，葡萄籽产品有可能对这些药物的作用产生影响；对某些食物或动植物过敏者；孕妇或准备怀孕者，以及正在进行母乳喂养者。另外，由于以往针对葡萄籽产品的研究没有涉及儿童，所以该类产品对儿童的影响目前尚不清楚，儿童最好不要使用。

隔闹钟吧 时间长了 就算不隔闹钟 你也会自然醒的 只要想到 不能迟到 就会克制想继续睡的冲动吧。

建议睡前泡杯牛奶喝，有助安眠

晚睡早起不是好习惯，好的习惯是早睡早起。一个人都要有充足的睡眠的，不是睡的少就代表一个人最勤奋和最能出成果，要把自己的生活节奏安排好是最重要的

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