健身房有必要天天去吗？

有点疲倦，可能是刚刚开始吧！就是梦想着变瘦！呵呵呵，现在很胖的！

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，扬州虎啸健身会所提醒各位尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。
最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。
为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。
恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。

这个看你个人的经济条件和健身需求了: 1. 如果条件允许，而且时间充裕的话，建议你每天晚上都去健身房锻炼一到两个小时，最好找教练或者有经验的人知道你一下，好多器械健身真的特别管用，有人知道也防止你肌肉拉伤，做无用功之类的。健身这种东西，一旦你开始并坚持两个礼拜，你就会上瘾的——这里是来自于一个女健身狂人的建议。 2. 如果有一些因素不支持你去健身房，那就在家练也可以，单纯的减肥目标或者是初步健身目标的话，在家里完全可以练的，这样时间更灵活，早起、睡前、吃完午饭都可以健身一小会，时间都是挤出来的，我平时上班的时候就这样在家练的。 3. 家庭健身建议： 1. 首先你得有个瑜伽垫，防滑，还防止受凉，如果家里有地板得话，天冷了建议你在有地板得地方练，毕竟瓷砖太凉了。 2. 如果是刚开始健身的话，建议你先慢跑几天，复活你的肌肉，让肌肉适应你的运动强度，毕竟健身是很强烈的调动肌肉的。 3. 器械：哑铃、护腕之类的东西，找一些再加健身的器械，初期别买难度太大的。 4. 腹部：这是我最擅长的一部分了，我已经推荐过好多次“six pack”六块腹肌了，真的是练腹肌的必备神器，有动画指导之类的，我个人觉得特别好用。 5. 动作指导：建议你去微博上搜索一些健身类的大号，好多账号每天都会发家庭健身的动作指导的动图，我觉得非常有用。 6. 饮食：建议不要吃太多猪肉，尤其是肥肉，不论是减肥还是健身，多吃牛肉有好处，多吃蛋白质多的东西，有助于你长肌肉，平时多喝水。 7. 男生重点建议：如果你是男生的话，建议你不要只锻炼上身，上身施瓦辛格下身郭敬明不要更可怕，最好全身都锻炼，有一两个重点部位就好了。

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