精气亏损了怎样补

身体健康

首先应该规范饮食和作息时间。长期通宵无论对男子还是女子，都是极为不好的生活习惯。补充睡眠是必须的，如果一次睡不了太久也不用勉强，睡到自然醒是最好的，不用为了延长睡眠时间而刻意使已经清醒的自己重新入睡，那样的话精神上会更加疲劳。

饮食协调包括两方面，一是时间上的统一性，二是营养上的均衡性。尽量减少在外用餐的次数，尽量每天固定餐数，如果工作需要加餐的话，注意控制盐和脂肪的摄入量。睡觉之前不宜吃东西，如果感觉腹中饥饿，可以喝小半杯浓一点的脱脂牛奶，既能镇静安眠，又能缓解饥饿。

空闲时多锻炼身体，比如跑步，对心肺功能、呼吸系统、神经系统都很有帮助。最好是在空气清新的地方跑步，比如清早的公园，跑完之后洗个澡，吃一顿营养丰富的早餐，开始一天的工作，会感觉神清气爽：）

尽量参加一些健康有益身心的娱乐活动，但要注意控制时间。娱乐不等同于休息，现在很多娱乐项目其实既费钱又费力，如果娱乐过头，会感觉更加疲劳。

中医的征候和西医的症状概念不尽相同，但也有相关之处，如果你相信中医，那也可以服用一些能够养心安神的补益药物，因为你没有主诉，所以不能随便说服用什么什么药或方剂，建议你到当地的正规中医院去具体咨询

多吃海鱼海虾，种子类食物（豆、花生、杏仁等），熬骨头汤喝，最后适当吃点金匮肾气丸

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