吃什么不发胖？

吃什么不发胖？

1：少吃碳水化合物，如米饭，馒头之类，注意是少吃。
2：多吃些豆类，营养类食物。
3.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
4.选吃白肉。
5.多吃蔬果。
6.避免甜食，只用代糖。
7.只吃瘦肉，不吃皮。
8.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
9.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
10.黄瓜是最好的水果了,不会有过多的糖分.另外你可以吃些豆制品,牛奶等。
11.多吃黄瓜。

首先，要吃低热量高纤维的食物，多吃果蔬，忌油腻、高脂肪，这些零食（膨化、饼干、中式面包、蛋糕）占有很大一部分，尤其是为增长保质期而使用反式脂肪，不仅难代谢掉而且对身体有害；真正的巧克力是有助减肥，而现市大多是代可可脂，代可可脂也属反式脂肪，购买时要注意。尽量挑选天然的食物，否则这些有害物质进入体内，无法代谢就会积压在体内，就会形成脂肪，或者水肿，甚至长斑。

再次，不要偏食，怕胖而不吃肉是不行的，任何食物吃过多了都会胖，少食多花样是最好的办法，鸡鸭属于白肉，脂肪含量低，但是牛羊之类的红肉中含有比较多的左旋肉碱，也是消耗脂肪不可缺少的元素。光是多吃蔬菜少吃米饭也并不能解决发胖的问题，据我观察，身边瘦的人都喜欢吃米饭。总之每顿7分饱，就算每天三餐也会维持下去，甚至变瘦（前提是杜绝一切零食）。我曾经寄住他人篱下8天，总是不好意思多吃，每顿就吃个6分饱，但是顿顿都有吃并没有刻意节食，最后回到学校发现自己瘦了一圈···

最后一点，注意饮食温寒性，为什么有人消耗的多有人消耗的少，体质阳气足消耗的多，反之则少，尽量不要吃冷饮或凉性（eg.西瓜、黄瓜、梨子、贝类、部分夏季蔬菜）的食物。有人怕胖只吃黄瓜是不行的，身体很寒凉的情况下，血液到不了周身各个器官，无法代谢掉热量不说，长期如此有些器官会无法正常运行。平时不要贪凉，注意保暖，多动动。运动也不要过分，定时散步做操就可以，促进代谢。一点都不动是不行的，有人食用左旋肉碱减肥的，如果不运动吃再多也无用。

早餐前喝蜜水清肠，饭后半小时再喝酸奶助肠胃蠕动，水果尽量早上吃，饭前先喝汤，晚饭吃个半饱，吃完半小时后赶紧刷牙，临睡前不要喝水，平时喝普洱刮脂。呵呵，都是懒人的办法啦，如果有可能散步是个很好的选择。

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