虚胖的人怎样减肥？

虚胖的人怎样减肥？

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我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

嘻嘻！。```。。坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

这个嘛，要看你虚胖的原因了：如果只是肌肉松弛、皮下脂肪多，那么饮食调节加运动健身、塑体就行了，这方面的经验搜搜里很多我就不重复了，但是千万不要吃任何减肥药，骗人的多，即使有效的减肥药副作用也不少，食疗性质的荷叶减肥茶之类也只能做辅助方法；如果是因为内体原因而虚胖可不能大意，得求医问药，像肾虚就容易下半身浮肿，血钾减少也会导致上半身虚胖。总之呢，减肥是一个系统工程，先明白自己为什么胖，减肥要达到什么效果——我个人认为塑体远比减磅重要——然后制定科学、可行——估摸自己不能长期坚持的饮食、运动项目就不可行——的计划，并持之以恒的坚持一年半载就能达到理想的效果。我认为减肥务必一次成功，因为一次又一次减肥失败对自尊的打击远胜于体胖带来的烦恼。

早上早起运动！饭后别睡觉，到处走走，配合减肥的药！这样身体又结实又瘦得快…

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