初二67kg男生怎么减肥？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-12 11:08

提问者网友：半生酒醒
2021-04-11 15:47

如题，我身高有165CM，怎么减肥啊？

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-04-11 16:30

13~18岁正是长身体的黄金时段，你的骨骼发育需要大量的营养及钙，各种微量元素，维生素B群，E等~~所以你的减肥方法一定不能违反正常的饮食习惯，不然可长不高哦~
我建议你可以保证早餐的营养，牛奶或酸奶或鸡蛋+全麦面包+苹果或香蕉中餐米饭或面食+大量的蔬菜，要有鱼，鸡肉，牛肉，或海鱼等高蛋白的肉制品，我觉得只要不是吃晚饭就坐在那看电视，玩电脑，稍微出去走走或在家里站半个小时就不会堆积腰腹部脂肪，你中饭一定要吃饱！晚饭就别吃太多了，可以在饭前吃半小时，一些维生素含量高的水果，然后吃饭时别吃太油腻的东西，多吃菜，少吃主食~吃饭要细嚼慢咽，别吃太快，这样饱腹感来得快，感到饱了，你也就不会再多吃了
除了饮食，你还要大量运动来促进骨骼的发育，运动也能帮你消耗多余的脂肪，选择自己喜欢的运动很重要，这样你有坚持的恒心，每天运动1~2个小时就够别睡太晚哦

全部回答

1楼网友：时间的尘埃
2021-04-11 20:46

吃苹果

2楼网友：渊鱼
2021-04-11 19:28

长跑，跳绳，游泳

多吃水果

少吃高脂肪的食物

3楼网友：十鸦
2021-04-11 18:31

多吃水果多运动

4楼网友：长青诗
2021-04-11 18:18

长跑

多穿点

多出汗

多吃水果蔬菜

每天坚持20个躺卧起座

5楼网友：撞了怀
2021-04-11 17:11

坚持运动

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息