怎么变瘦啊！

怎么变瘦啊！

少吃饭多运动，女生最好做做瑜伽，对气质也有好处，如果一开始减少饭量接受不了的话，我觉得少量多餐是好方法

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！

我以前是依靠运动减肥的 坚持了两个多月也没有明显的成效 后来我还是用减肥药瘦下来的 我在网上看到很多人说美姿减肥胶囊不错，于是我就订购了一疗程 用完觉得挺不错，减了十三斤，身体也没有拉肚子，头晕等症状，我便又订购两个疗程的 我一共减了三十斤 你可以试试，参考资料：www.nvrenlt.cn 你可以去他们官网看看，，祝你减肥成功

食物

早餐：你可以吃的很丰富，哪怕是肉也可以，尽量吃到饱。

午餐前喝杯脱脂的酸牛奶，然后吃水煮菜

晚餐不要吃，饿了可以吃个黑巧克力，但是一定是那种纯度在73上的，那样的很苦，但是不会胖

17：00之前我就连水都不喝了

前三天会比较痛苦， 但是坚持下来很有效果

但是晚上不要运动。

我就是这样，原体重是52.6，四天后我又称了称是49.3，也就是瘦了将近7斤

但是我有两天中午时在外面吃的饭，并且有主食，又返回了51.2（这是我没坚持的原因，而且我喝的都是全脂的酸奶，一天喝的比较多）

如果你比我还稍微丰满了点，会更明显。

不过，我还是建议，是运动，因为这个反弹的速度会比较快。不过速度减的是真的很快。

特效减肥ABCD餐效果最好是每天一种餐，今天A，明天B，后天C，或者今天A，明天B，后天A，总之整天三餐都是一种餐 A餐： 水300ml 让你基本饱 15分钟后 一定要15分钟 脱脂牛奶250ml+蛋白质粉1.5勺 蛋白质粉至少1勺，令你不缺蛋白质 青菜一大碗+橄榄油1勺+熟鸡蛋1只 青菜能吃多大碗就多大碗，鸡蛋可煮熟切片 B餐： 水300ml 让你基本饱 15分钟后 一定要15分钟 麦片+脱脂牛奶250ml（不要加水煮）+鸡蛋 不能用水冲的麦片，不能含糖的，要能煮一段时间才溶的那种才好，分量按自己的食量，煮熟后加生鸡蛋煮、搅匀，煮熟后关火，记住不要放糖，千万别让自己饿，减肥的方法要让自己肚子饱。 此方法蛋白质含量高，二个月之后皮肤靓到象 “鸡蛋”最健康的方法是这个，小孩子减肥可用此法，用全脂牛奶，吃完可加一个馒头 C餐：最方便，不用炒不用煮，马上可吃水果（菠萝、木瓜、葡萄） .优先选菠萝，因为富含酵素，用盐水洗净，再冲掉，可放冰箱，分量不限，能吃多少就吃多少，越饱越好，越吃多越瘦。其次木瓜，最能减肚子是木瓜，最后是葡萄，每餐只能选单一水果 30分钟后 等不到半小时的话就吃蛋白质，一定会增肥 ,脱脂奶250ml+ 豆浆也可以，不过不要加糖 . ­ 以上三种不能和家人一起吃，因为有异类的感觉，家人不悦，所以有以下的D餐 D餐： 此时已差不多七成饱 15分钟后开始与家人一起吃饭 青菜一大碗+橄榄油+其他非淀粉菜肴 永远记得千万别装米饭，千万别吃淀粉质食物，切忌粥粉面饭，芋头、土豆、南瓜等，雪条、冰激凌也不行，其余任何东西都可以吃，非淀粉类就可以的，肉啊，鱼啊都很好的，只是不要太多油，不要煎炸，海鲜都能吃的，不要吃辣，不要吃酸，因为那样会刺激胃口的，过两天，如果实在心动想吃饭，就“夹饭扒菜” ­ 但如果不和家人一起吃，最好在ABC餐中选一项来吃 无论哪一餐，餐后都要补充营养素 两个月能减20斤左右 减肥之后，半年内不反弹才算成功，吃到自己认为体重合适为止。 减肥后，早餐如果想吃粥粉面饭怎么办？ 减肥后，每周保证有两天吃早餐吃水果餐的话，一定不会胖的，午餐吃青菜为主，米饭最多吃一点点，不能太多，一个月之后你去称重，没有增重，就说明你的吃法是对的。 假如有应酬，外出吃喜宴，大吃一顿等等怎么办？ 对策：吃完喜宴，千万不要等胖了之后再减，第二天就按ABC餐任何一种吃足一天，昨天一天吃的卡路里将会化解。 减肥完之后能否吃冰淇淋、甜食、土豆？ 对策：有技巧地吃，每一餐只能选一种，要么米饭、要么土豆、要么甜品、要么冰淇淋，要么香蕉、如果所有淀粉挚食物一起吃的话，有句话叫“火星撞地球”适合欲增肥的人士，餐后甜品更加增肥。 配合运动也很重要哦 想瘦得快一点，结合运动，每周两次各30分钟的有氧运动，可跳绳、跑、走、最好爬山、爬楼梯，想瘦出线条，就要做非带氧运动，减肥秘诀：让想减肥的地方变柔软。 ­ 介绍几种运动：每天比昨天加多一次 腰部运动 躺在床上，头抬起来看腹部，抬起来，躺下重复做2分钟就可 减大腿的运动 床上“踩单车”一早一晚做2-3分钟每次 减小腿上楼梯，一上一下交替，做十几下就好 减手臂 减一个月之后才用哑铃，用高速度举起来，快速，轻令肌肉修长，如是大、慢、重的哑铃令肌肉粗重，做20下，做完之后第二天酸痛的地方就是想减的地方，那就做对了地方。 减臀部 “猩猩跳”手指掂地，脚跟离地，起跳，胖的话不能跳太高，跳10次，第二天疼哪里就件哪里 运动加营养，二三个月之后，你的腿将美得不得了，不过记住不要偷吃，希望三个月之后，听你来告诉我说你减了多少斤　　常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材，事实上这是上帝造人时所精心安排的，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。 　　但是根据专家指出，一般正常人的身体里，大约有150亿到250亿个脂肪细胞，若是饮食过量，特别是食用脂肪类或是醣类食物，要是再加上缺乏适度运动，一旦过多的脂肪没有被有效分解，这时，就会在人体的脂肪组织中囤积起来，自然而然地，体重增加，严重一点的，则可能造成脂肪细胞的体积被撑大，甚至是数量增多，导致肥胖越来越明显。 　　如果你臀腿部的脂肪囤积过多，影响了健康和美观，那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，猕猴桃等，有助于瘦腿。

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