怎么练好干拔跳投呢、

我每天做50个仰卧起坐、跳绳5到10分钟、就是投篮的力度不好、投不远、后仰和三分有点吃力、跳起来也不太高

  还有俯卧撑每组15个、共5到6组、每隔一天就做 ....投篮还好、

   要怎么练啊、      

你投球的力度都控制不好那你还弄什么跳投，要一步一步来的，这是急不来的，靠长年的经验累计，不是一朝一夕的事，建议你尽量用手腕投球（因为手腕的力量不会太大但绝对能把球投到篮里的，这就要看你的练习了）手腕的投球命中率高呀！ 力度好控制 还要练弹跳 （沙包，蛙跳，负重跑） 跳投开始就慢慢来 学助跑跳投把，久了你就觉得不是想象的难，就可以干拔跳了！

需要天赋，像麦蒂那种不是能练出来的

干拔最好少用。。。损膝盖的。。。

干拔需要强壮的腰腹.后仰也一样,力量不足可以适当抬高主力脚,可以提高射程和准度,也减小被封的可能

重要的是锻炼好腹肌！仰卧起坐不够，绑上沙袋跳台阶……要想练好干拔，必须练好一般的投篮，要有一定的命中率，坚持下去……

跳投，腰腹力量+腕力。不然你有了腕力，跳起后，身体不稳，不平衡还是没用。

腰腹力量，可以做仰卧起坐。或者倒挂的仰卧起坐，还可以平躺，手脚同时举起，去相碰的，后两种，效果比较好

腕力，可以用哑铃。手臂支撑着，就用手腕，正反做

当然，最重要的还是，多跳投。一个习惯了，以后出手有感觉

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