一天只吃两个鸡蛋一瓶酸奶喝水，不运动能减肥吗？

一天只吃两个鸡蛋一瓶酸奶喝水，不运动能减肥吗？

不推荐这样做。总体上，单纯的节食可以使一定时期内体重下降，但不等于减肥。从长远来看，不恰当的节食没有明显的减肥效果。
第一，人体每天需要热量维持基础代谢，只吃很少的食物，就需要“动用身体储备”，但这个储备也不全是脂肪，其中肌肉流失的比例远大于脂肪消耗的比例，减肥效果不好。
第二，提高基础代谢率，是有效减肥的重要途径。而单纯节食直接导致基础代谢率降低，即身体会自我调节，使日常生活中热量消耗降低（很多人会懒得动弹，没有力气），这时脂肪消耗甚至低于不节食的时候。
第三，长期处于饥饿状态，反而会“提醒”身体储备更多的能量，而最经济的能量储备，恰恰是堆积脂肪。所以这种节食方案，体重反弹的可能性极高，而且容易形成“喝凉水都会胖”的问题。
第四，过分节食会影响身体内分泌系统正常运行。而内分泌紊乱往往又成为进一步体脂比率失衡的原因。
因此，节制饮食是可以的，但不能急，要算一下自己的热量摄入与消耗水平，低于消耗水平即可。一般人没什么特殊情况，最好保证每天1200大卡的摄入。同时，想增加脂肪消耗，做有氧运动仍然是最实用、最易行的方法。

会减肥，但是对身体有害 要改变饮食习惯的确是非常困难的；即使节食成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。因为当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

你这是过激的减肥方法， 即使成功了 也有很大的反弹性 所以还是要用科学的方法，多运动来保持身材。 如果你不想运动那你也不能这样减肥， 少吃一些油腻的。 晚上不要吃太多，不吃零食。。多吃纤维多的蔬菜。。

不会，因为你一旦又吃回去了就又胖了，曾经有一个人发视频不说了吗？他饿了好几天，瘦了20斤！两天之后就胖回来了而且你这样对身体健康可能会有影响，比如缺维生素之类的，靠药物是不得已的情况下，我曾经试过节食，不仅瘦的不多，而且容易低血压，不可取 再看看别人怎么说的。

显然是不行。鸡蛋，酸奶，水，缺少糖分和脂肪，还有水果。 节食不是最好的减肥方法，既影响健康而且反弹快 减肥期间需要减少食量，尽量多吃蛋白，但是糖分不可没有。建议不吃白米饭，多吃粗粮，瘦肉完全可以，肥肉最好不要，注意减少盐量，配合长期的适量运动。运动一定要坚持，但不一定要剧烈，只要每天坚持做一些适合自己的运动即可。 一定不要吃垃圾食品，油炸类，还有饮料！！！特别想喝饮料可以自己用水果，茶，奶，蜂蜜自己做！！！ 推荐夏日减肥圣品，海米冬瓜汤

千万别这样减肥。 　　每个人都有自己的一个基础代谢，可以理解为保持正常生命活动所需的能量，所以每天的消耗是基础代谢+运动消耗，如果你每天吃的都大幅小于你的正常饮食量，你的基础代谢会越来越低，肌肉含量也会越来越少，减肥就越来越难减，而且肌肉含量也会降低，身体素质变差。 　　其实有时候变胖，是吃的量太多，超出了正常饮食很多，而且缺乏运动，只要保持正常的饮食，再常运动，体重自然会慢慢下降，而且是很均匀，健康的。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息