如果一个20岁的女生坚持每天在健身房锻炼，1年后会是怎样的身材？

本人身体体质较差，20岁的体质感觉像30岁，身高157.体重48公斤。不算胖但是也不瘦，不知道怎样的运动适合我？

身体不好么，当然不能累了，让你举哑铃抬杠铃是谋杀……瑜伽吧，还不累，还能修身材，要不太极也行，或者中国气功，那也不要求体质的，慢慢就好了，中国的传统武术还是很不错的

比现在更健康，但是要注意不要过度，不然出了肌肉块比较不好看。

呵呵,基本上每天的话是不可能的,如果可以的话，一个星期去3-4次左右那就很好了, 然后请锻炼跑步8.0公里/小时的速度则可以或腾云漫步或在跑步机上慢走,如果每次跑坚持30分钟然后逐步可以提高时间,这样的话对你全身协调和锻炼都会有帮忙,当然如果有条件的话也可以游泳,那可是比较练线条的,还有瑜伽或舞蹈对你的修身养性也非常有帮助,总之一般女孩子最好是少练器械,适当则可.

首先你必须确定自己健身的目的是什么，是从健康还是身材的角度而选择健身，不管怎样说健身首先都是有利于身心健康，并且能缓解压力，在一个是，健身有利于保持或者塑造一个好的身材，并不是说只要健身了，都会成为肌肉女，首先这点你不用担心

1年后能练成怎么样的身材，要看你刚进健身房的时候什么身材，还有你进入健身房都选择怎么样的运动。 饮食上不考虑的话，如果你进入健身房的时候，身体偏胖，如果你不练力量，坚持一年的有氧+操课，效果会比较不错，身材会恢复正常。如果你现在身材很好。1年的有氧+操课的话，不会有非常大的身材改变，最多就是下背的脂肪变少，臀部更翘，皮肤变好、 如果你进入健身房还要加练力量的话，那结果就不好说了。不过女性只练一年的话，效果很小很小。不过至少这1年你不容易发胖。

你练也练不出肌肉...做小器械，正规的器械上面都有说明，并且表明练的是那块肌肉，健身房肯定有教练，跟教练咨询那是最合理的了 另外提一下，多去，每周去三次左右，隔一天去一次这种频率，反正你也不是练肌肉- - 器械不用做太高，另外多做点有氧运动，对减肥有帮助，感觉女孩嘛，跳跳舞什么的都对减肥还有瘦腿有帮助，平时多撑撑筋，不仅是减肥，运动对身体健康也有很大的帮助的，对你日常生活也有很大的帮助，祝你好运吧

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