一天跑多少公里最合适

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解决时间 2021-03-11 10:03

提问者网友：書生途
2021-03-10 11:03

一天跑多少公里最合适

最佳答案

五星知识达人网友：三千妖杀
2021-03-10 11:44

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内而且总的里程不超过5公里是最佳的跑步距离。
跑步的最佳时间：
上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

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1楼网友：从此江山别
2021-03-10 12:27

如果是初跑，2000米，再每天上涨

2楼网友：执傲
2021-03-10 12:07

刚开始跑就两千米起头，等你觉得两千米不累的时候在加一千米慢慢加，你不是去当兵，当兵的是5km，特殊的10km起头

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