为什么睡觉不会睡的很沉稍有响声就会被吵醒？
- 提问者网友：凉末
- 2021-07-24 15:38
- 五星知识达人网友：何以畏孤独
- 2021-07-24 16:56
说明你的睡眠质量不太好
提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上， 他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好
还要多吃点黑色食物，入黑木耳，香菇，黑芝麻……
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，超过半小时，下午会觉得更累
白天还要增加一点运动，提高体内含氧量
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡眠差，多梦易醒属心肾不交的表现，空的时候用手心搓脚心，促进心肾相交，帮助睡眠
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环
试试吧，很有用
- 1楼网友：荒野風
- 2021-07-24 19:20
因为你的睡眠质量不好.
建议每天晚上吃好饭，到街上走走，跑跑步，打打羽毛球，打打篮球之类的（到疲劳的程度）之后回家洗个温水澡，之后在睡觉前喝杯牛奶，持续些时间效果会很好的，值得一试。
- 2楼网友：人间朝暮
- 2021-07-24 18:02
- 3楼网友：人间朝暮
- 2021-07-24 17:41
为什么睡觉不会睡的很沉稍有响声就会被吵醒？。。。。。。。。。。。。。。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康