怎样才能很好的体内排毒？

怎样才能很好的体内排毒？

*古老印度按摩排毒法

　　其实，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝点薄荷茶或姜茶。

　　简单好学按摩手法推荐

　　1 两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

　　2 两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

　　3 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

　　Key points：按摩时要速度快，力度轻，比一般推油按摩法要柔和一些。深呼吸排毒法，简单又有效

　　瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法：深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。　你必须认清的排毒真相

　　1 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

　　素肌美人how to do：多吃含粗纤维的食品，如燕麦、玉米、芹菜等，能有效促进肠蠕动，消除宿便。

　　2 乳酸堆积毒素：运动过量或疲劳过度时，很多人会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。

　　素肌美人how to do：运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛感。

　　3 肺部是最容易积存毒素的器官之一，人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，而空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。所以在处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要做好足够的防护措施。

　　素肌美人how to do：选择清新的地方经常练习深呼吸，应学会主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

五色五味饮食法 吃出通透好气色

　　《黄帝内经》提示，人的五脏健康，容颜才美。五色五味饮食法现在很流行，就是说，你每天摄入的食物，必须由5种颜色组成，而且食物中的五味，亦能调理身体，让你得到全方位的营养。

　　青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，切记不宜多食青色及味酸的食物。

　　赤色应心，苦味人心，因此要想面色红润，可补以红色、味苦的食物，如西红柿、橘子。

　　黄色应脾，甘味入脾，所以脸色缺少明黄色的，可补以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄。

　　白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆。

　　黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应当少吃黑色及咸味食物。

　日本美容大师推荐：红糖排毒祛斑

　　这可是江户时代歌姬们常用的护肤良方哦，后来实验也证明，红糖中的特殊美白物质“糖蜜”，对抗衰美白有很好的功效。红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以经常吃红糖或者用它敷面，可以美白、排毒。

　　日本明星最爱偏方：将3大匙红糖放在小锅内加热，待溶化至黏稠的浆糊状时熄火，冷却到15摄氏度左右后，均匀涂抹在洗净的脸上，15-30分钟后清洗掉，每周两次。

素肌美人外部养护--6招打造透明肌

　　想拥有让人称羡清爽透明肌肤，学学下面6招必胜护肤法，绝对令你受益匪浅！

　　1 选用水质化妆品，避免使用油腻的乳霜。夏天肌肤油腻腻是最令人生厌的了，因此选择水质护肤品，能令你的肌肤更加通透。

　　2 坚持每周使用一次磨砂膏进行更深层的清洁，以免残留过多的皮脂、汗液堵住毛孔。用磨砂膏不宜频率过高，一周一次刚刚好。

　　3 每周交替使用深层清洁面膜与保湿面膜1次。深层清洁面膜能去污及控油，隔天再敷保湿面膜能有效补充水分。这能令肌肤在清洁同时又收获足够的水分，不至于产生干燥烦恼。

　　4 夏季尽量不要化浓妆，粉质成分在阳光暴晒下容易渗透进肌肤，沉积色素，留下斑痕。选择粉底也尽量选含有防晒指数的，尽自己能力保护肌肤不受高温损伤。

　　5 盛夏在饮食方面应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃油腻食物和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，以减轻皮肤油脂分泌。

　　6 房内的空调温度以26度为宜，另外不要经常对着空调吹，一是对身体不利，另外也会带走肌肤中的水分，让皮肤变得更干燥。

多吃下食品

魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

1.肺部排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。 排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 2.肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 3.大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。 排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 4.肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。 排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 5.皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。 排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

体内排毒首选双菊片，双菊片采用纯天然植物，利用高技术手段低温萃取，高科技精华融合而成，具有散风清热、清肝明目、解毒消炎、养血安神、抗癌防癌的效果功能，100%纯天然，不含任何激素、抗生素成分，对身体无任何副作用，不头晕，不乏力，不腹泻， 同时为身体提供均衡的营养，促进新陈代谢，真正健康排毒专家。双菊片含有大量的营养成分和维生素，能改善皮肤营养状况，增强皮细胞的活力，促进皮肤新陈代谢，随着体内毒素废物的排除，排毒后皮肤变得洁白细腻紧致而富有弹性，双菊片上市后，很快得到许多人的好评，普遍反映睡的很好，睡的熟、沉，精神好，有力气；接着很多妇女和白领用于生活紧张带来的亚健康状态，减轻压力，很多虚弱的女性发现可以增强她们的体质，很多女性用于调节身体平衡，对付憔悴、黄褐斑、雀斑、青春痘等等，由于双菊片的纯植物菊花的提取、红枣的提取都是安全的，同时由于金纳康公司采取低价位营销，所以双菊片成为她们的最爱，是健康排毒效果最好的产品。 总之，要想体内排毒就找双菊片，双菊片会给你带来不一般的排毒效果

多喝水是我们日常生活中最简单的行之有效的排毒方式。

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