懒人怎样才能减肥吖？

腰围，手臂

饮食方面，上午饭一定要好好吃，下午和晚上一定不要多吃能量高的食物。要是懒人的话，不运动想减肥应该有点困难。腰和手臂的多余脂肪更易沉积，穿收腹之类的衣服不利于身体健康。要是能做做运动，必得坚持一个小时以上的运动，不要太剧烈的，日积月累会有成效。再有最重要的，千万不要在睡前吃东西，不然非但减不下来反而会增肥。

减肥注意的问题有3点 1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量。 2、是血糖生成的控制，要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3、是脂肪的代谢，用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应，而是需要在脂肪酸的形式下才能利用，这就涉及到一个很重要的元素“左旋肉碱”，没有它脂肪将无法消耗。运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节。最有效的运动类型是有氧运动，这种运动的特点是低中强度但是持续时间长，一般不低于30分钟，运动方式不限，可以快速走、慢跑、跳绳等，总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心。

最快的减肥方法？ 其实有很多的减肥方法的，主要还是靠自己的，比如恒心，耐心，不要去想一朝就能减肥的方法，那是不科学的，我列了几种，你看下吧 一、少食多运动，绝对要控制饮食 二、早上空腹喝点蜂蜜 三、晚上尽量不吃少吃 四、每天做深呼吸，最好做瑜伽很见效的 五、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行三到五次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周五次，每次四十五分钟，每分钟一百七十米的速度，可在三个月内减少十磅；跳舞，每周六次，每次一小时，可在四个月内减少十磅；游泳，每周四小时，。可在四个月内减少十磅；骑自行车，每周四次，每次一小时，每小时十五公里的速度，可在五个月内减少十磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的，本人给你推荐【燃脂博士。减肥胶囊】，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下。中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对不能比滴。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈。减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日减肥成功！

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