总是睡不着，怎么办

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-30 11:49

提问者网友：你独家记忆
2021-04-30 04:42

失眠。。

最佳答案

五星知识达人网友：梦中风几里
2021-04-30 05:34

睡觉前喝杯热牛奶然后听听轻音乐什么都不要想在睡

全部回答

1楼网友：我住北渡口
2021-04-30 10:13

失眠就试试练气功：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。睡前练，边练边睡，睡眠质量会提高很多。

2楼网友：忘川信使
2021-04-30 09:36

平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！多吃清淡食物！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！心情也很重要！保持口腔卫生和个人卫生!为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，排毒素有很大的帮助和促进作用！

3楼网友：时间的尘埃
2021-04-30 08:00

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试'

祝你成功.

4楼网友：末日狂欢
2021-04-30 07:07

事情多，把事情放下，心事放下，睡吧

5楼网友：撞了怀
2021-04-30 06:43

我也失眠

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息