一分钟跑一百米是慢跑吗

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解决时间 2021-02-15 04:11

提问者网友：临风不自傲
2021-02-14 06:04

一分钟跑一百米是慢跑吗

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-02-14 07:20

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从多到少，逐步增加

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1楼网友：醉吻情书
2021-02-14 08:39

200米，要减肥得跑15分钟以上，跑一个月。

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