高中生怎么长高（晚自习要上到11点）

高中生怎么长高（晚自习要上到11点）

你应该就是问到高中那个年龄怎样快点长高吧。
这个我比较有发言权，因为我高中三年个子直窜一米八七。
其实身高很大程度上由你的基因决定，相信你也明白这个道理。但是也有一些办法能人为地增加身高。我不太了解你现在的情况，所以就给你我当时用的方法吧。如果你能补充一下自己的情况就更能有针对性了。
1.心态：时刻保持乐观向上积极的态度，这样你身体的各项机能才能正常运作，包括你的激素水平，消化系统等等等等...
2.饮食：多吃高蛋白的食物，像牛奶鸡蛋豆腐什么的。消化不好的可以吃些粗纤维食物，这样可以增强你的消化能力，促进新陈代新。高热量的食物视情况吃，如果觉得每天日常消耗很大体能跟不上，可以吃些高热量的食物。但是一定不能吃得过多，那样有可能诱发肥胖。
3：锻炼：说来说去，经常做些身体锻炼才是最重要最直接的办法。具体的运动看自己的兴趣，主要以跑跳运动为主，像晚上回到家学习累了可以跳跳绳，蹦一蹦什么的，这样既把身体锻炼了，也可以缓解你的学习压力。
多一句嘴：市面上卖的什么增高药千万不要买，有用没用不知道，副作用一大堆，反正个人不太喜欢这些拔苗助长的东西。对了，周末有空了和朋友们打打篮球吧，这项运动好处多多，不仅可以让你长个子，还能让你心情舒畅，缓解学习压力什么的不在话下。
先说这么多吧，希望能帮到你。

骚年，奔跑起来吧。 足球首选，跑的起来才会有动力。 篮球，跳远，要多跳，骨骼才会拉升

睡前喝牛奶！ 多运动！ 篮球，游泳都会使你长高！ 望采纳！

喝牛奶 多运动

平时体育课打打篮球，跑跑步。晚自习之后运动。多喝牛奶，多吃饭

我告诉您三个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您： 1、坚持每天做100个下蹲运动（一次完成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。 2、坚持每天练习“引体向上运动”，当你没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得你的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。 3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。 一切贵在坚持，祝您长个大高个！

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