还有三周学校要举行运动会,我要参加男生2000米长跑,但好久没跑步,有什么方法可以尽快提升耐力?或者在长跑时有什么方法可以让喉咙不干哑?呼吸不困难?
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-26 20:45
- 提问者网友：愿为果
- 2021-04-26 03:46
还有三周学校要举行运动会,我要参加男生2000米长跑,但好久没跑步,有什么方法可以尽快提升耐力?或者在长跑时有什么方法可以让喉咙不干哑?呼吸不困难?
最佳答案
- 五星知识达人网友：玩世
- 2021-04-26 04:27
在跑前要做好充分的准备，跑步前期喉咙干和呼吸困难是正常的。不过这段时间不会太长只要坚持一下就好了。
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- 1楼网友：未来江山和你
- 2021-04-26 06:32
三周提升耐力建议在第一周第一天进行热身训练，第二天强度稍微加强，慢慢到一个星期的时候加强到以前训练的强度，第二周的第一天稍微弱点，第二天开始继续慢慢加强，第三天开始可以按照以前的强度开始训练，训练2天休息一天。
至于喉咙干哑，长跑是2步一呼2步一吸，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样对于喉咙干哑非常明显
- 2楼网友：洒脱疯子
- 2021-04-26 05:18
短时间提高耐力是很困难的、
让喉咙不干哑的问题也没那么容易、
对于呼吸不困难，我的建议：跑步时候五步一呼吸、运动员的最佳的效果！
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