怎样才能科学的半个月减肥5斤？

怎样才能科学的半个月减肥5斤？

饮食控制减肥
　　1．食欲控制法
　　克制食欲，每餐只摄取您以往 常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
　　2．少吃多餐法
　　少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

不需要，你这个体重很正常，建议如果想减用做运动的方式，这样人会看起来气色比较好。不过运动其实很累，而且需要坚持，加油吧！我祝你好运。下面言归正传。。。肚子的话做仰卧起坐（这个是最简单在家里就能做的，不然有条件去健身房有很多器材，也都是减肚子的。尤其男生想要腹肌）不过特别要注意的是，一次做25个不断（这个看个人能力，你要是很轻松做100个也可以）标准是，不会觉得自己的肌肉被拉伤，但是这已经是极限，无法轻松地再做多余5个。然后休息一分钟，同样方式。所以前后两次不一定要个数一样，要适合自己，不会过多也不会很轻松要适轻松$

五斤很快到。饭后多走动。每天坚持跳绳五百个，半个月五斤很简单

每天坚持跑1个小时；晚餐吃番茄或苹果，早餐一定要吃好，中餐少吃油炸，甜食，平时尽量少吃零食；有时间，多到外面散散步，不要老坐着，脂肪会囤积的。暂时，就想到这么多了，希望对你有用~我就是这么做的，一个月左右，瘦了8斤哦，希望大家也都能坚持，减肥，无非就是坚持这两个字

半个月减5斤啊 ！其实也不难！主要的是看楼主有没有毅力了 ！我曾经在一个月的时间减了10斤！那时的方法就是少吃多运功！早餐正常吃（早餐是绝对不能省的 ，有什么害处相信楼主也是很清楚的 ）中餐吃到七八分饱就好了。。晚餐嘛要么不吃。如果想吃的话就吃一点点。。最好6点之后就不要吃任何东西了！至于运动方面嘛，那时我也没做什么剧烈的运动也只是偶尔练练瑜伽。。做做仰卧起坐，和一些能再床上做的简单的伸展运动，我那时是夏天很容易出汗的！现在是冬天那就的想办法让自己出汗，那就是跑跑步，每天只要有时间就让自己活动起来，主要能出汗就行！也没什么特别的方法，主要就是少吃+运动+毅力=减肥！！！愿你早日减肥成功哈！

减肥
众所周知，造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！
减肥的基本原则：
1、控制脂肪；
2、要少吃盐；
3、常吃蔬果；
4、平衡膳食。

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