什么东西含叶酸最高？

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解决时间 2021-06-03 09:53

提问者网友：萌卜娃娃
2021-06-02 10:14

孕妇吃什么好？

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-06-02 11:27

叶酸可以预防心血管疾病．叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜内。多吃这类食物就可以补充足够的叶酸

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1楼网友：雾月
2021-06-02 15:52

蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的叶酸。每100克菠菜中含有347微克叶酸，100克西红柿中叶酸的含量为133微克，其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸。动物的肝脏、禽、蛋等，也含有较多的叶酸。如100克猪肝中含有336微克叶酸,豆类、坚果类食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐干)中含叶酸的含量也较丰富，100克黄豆中含叶酸381微克。此外，酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食，可以提高叶酸的含量。

一般我们从食物中吸收的较少，孕妈妈还要适当的补充叶酸补充剂，像我姐就有吃福格森的叶酸，是复合型的，里面含有B12，可以将叶酸转化为易于人体吸收的四氢叶酸，吸收效果比单一叶酸片要好些~

2楼网友：思契十里
2021-06-02 15:37

菠菜，但是相对于孕妇需求量也是非常低的，现在大家都吃专门的叶酸制剂饿了。 http://www.ianbaby.com/yesuan.htm

3楼网友：归鹤鸣
2021-06-02 14:16

绿色蔬菜、新鲜水果、动物内脏、豆类、坚果、谷物都含有丰富的叶酸，但要注意烹饪方法，避免长时、高温炒、煮或油炸。绿色蔬菜的老叶子营养比嫩叶子营养好，因为它的生长周期更长。需要注意的是叶酸并不是越多越好，过量的叶酸会影响锌的代谢。

4楼网友：几近狂妄
2021-06-02 13:59

多吃绿色的蔬菜，孕妇在冻天是由于吃不到绿色的蔬菜而缺少叶酸。现在不一样了有塑料大棚所以冬天多吃绿色蔬菜就好了，也可以去医院买点叶酸吃也行！祝你身体健康，欢迎采纳…

5楼网友：野慌
2021-06-02 12:54

菠菜

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