椭圆机减肥效果如何,椭圆机减脂是轻重量高速频效果好还是大重量稳定速率好？
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解决时间 2021-03-24 03:26
- 提问者网友：我是女神我骄傲
- 2021-03-23 07:56
椭圆机减肥效果如何,椭圆机减脂是轻重量高速频效果好还是大重量稳定速率好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：空山清雨
- 2021-03-23 08:09
答：椭圆机属于有氧运动，有氧运动，可以帮助减少脂肪和提高心肺功能。
有氧运动中，训练强度介于65%-75%，那么训练目标就是减肥。所以椭圆机轻重量高速频适合减脂训练，训练强度在75%-85%，那么训练目标就是锻炼心肺功能，所以椭圆机大重量稳定速率适合心肺功能训练，，如果训练强度小于65%，那么训练效果就很小，不能显现。如果训练强度大于85%，那么训练目的就是趋于专业训练。因此有氧运动的运动强度高低直接关系到训练效果。
更多健身知识请关注我的微博：瘦身师-韩旭。
有氧运动中，训练强度介于65%-75%，那么训练目标就是减肥。所以椭圆机轻重量高速频适合减脂训练，训练强度在75%-85%，那么训练目标就是锻炼心肺功能，所以椭圆机大重量稳定速率适合心肺功能训练，，如果训练强度小于65%，那么训练效果就很小，不能显现。如果训练强度大于85%，那么训练目的就是趋于专业训练。因此有氧运动的运动强度高低直接关系到训练效果。
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